当前位置: 捕鱼大作战在线娱乐网站>捕鱼大作战官网>「神龙娱乐场登陆地址」回家很累?送你一份《春节自救指南》

「神龙娱乐场登陆地址」回家很累?送你一份《春节自救指南》

热度:4933
发布时间:2019-12-31 09:31:03
来源:匿名

「神龙娱乐场登陆地址」回家很累?送你一份《春节自救指南》

神龙娱乐场登陆地址,01

回家让你感觉很累

每次放假,想必很多人都有这种体会:

放假第一天,你妈的态度是这样的:你怎么起那么早;来,多吃点,看你都瘦成什么样了!

第二天,你妈这样说:你多睡你会儿;我给你煲了你最喜欢的排骨汤。

第三天,你妈说:起床了,饭做好了自己吃!

第四天:你怎么还不起床,天天就知道赖床,那么大个人了,也不知道起床帮忙做做家务!

……

每次一放假,一开始跟父母还能好好相处,一家子其乐融融;可是撑不过第三天,就会起矛盾四起,相看两不爽,所有的矛盾都卷土重来。

“每次放假前都盼着回家,而每次回家几天后就又开始盼着假期结束了。不知道为什么,在家会觉得这么累。这是很多人内心的想法。

前些天,上海彩虹室内合唱团的新作《春节自救指南》在朋友圈刷屏了,一种“回家是一场恶战”的焦虑在四处弥漫着。

02

家庭时差综合征导致回家累

心理学家yuko在2016年提出了family jetlag这个概念,描述的就是这样一种感受。

jetlag是“倒时差综合症”的意思。在长时间飞行到了一个有时差的地方之后,会出现各种不适,例如从北京到纽约旅行的人,就会因为两地12个小时的时差而不得不颠倒昼夜。

“倒时差”会带来疲乏、食欲不振、生物钟混乱等一系列状况。同样,假期在与家人团聚时,也会出现一些类似倒时差一样,无法适应的情况。

从“异乡到故乡”,有两种不同的生活节奏、不同的人际相处模式:一些当地人看来稀松平常的事会让返乡的人感到不适,比如被一些亲戚问及收入、或婚恋状况等。

尽管你在与这些亲人分开时已经有了全新的生活,但他们还是会用旧的方式对待你——这不是你父母的特殊情况,而是人们都会习惯用熟悉的模式对待对方。

刚回家头两天你们还因为能够控制自己,把最好的一面给对方,几天之后就会无法对抗习惯,故态萌发。

而如果你们家庭的固有模式本来就是不健康的,重回这样的模式里,无疑会让你痛苦。

03

解决回家累的根本途径是改善不健康的家庭模式

那么,什么样的家庭相处模式是不健康的呢?

不健康的家庭相处模式的本质是边界的混乱

在结构家庭治疗流派中,minuchin提出了家庭中“边界”与“子系统”的概念。在整个家庭大系统中,“夫妻”、“ 父母”、“ 子女”等是家庭的子系统,而家庭边界,指的就是这些子系统之间的心理界限。

心理界限,可以粗浅的理解成精神上的栅栏——我多大程度上要拦住你。我们之间的栅栏是比较疏松可以互相进入的?还是非常刚硬,以至于把我们隔得很远?我们对彼此的边界是对等的么?你尊重我想拦住你的意愿么,还是非要入侵等等。

所有让人们感到不舒服的家庭相处模式,本质上都是一种或几种家庭边界混乱的存在。在边界清晰的家庭中,每个家庭成员承担着与其角色相对应的责任与义务,而家庭边界的混乱则会使得家庭成员不再扮演其原有的角色,不承担或过度承担一些责任义务,导致家庭关系与相处陷入混乱。

家庭边界混乱的表现主要有家庭边界过于疏远和过硬、过于紧密和疏松、单方面入侵、家庭边界不稳定、不一致等等,相应地,会产生漠视、不可触碰,依赖、斗争或自我中心,控制、不可靠等类型的家庭。

类似家庭边界单方面入侵形成控制型家庭,父母对子女的事情管太多,让子女不胜其烦,无论是哪一种类型的家庭模式,都会导致家庭矛盾的出现,影响家人相处的舒适。

因此,要改变回家很累的状况,就得改善不健康的家庭边界。而改 改善不健康的边界,你需要完成与原生家庭的精神分离。

04

如何完成与原生家庭的精神分离

家庭治疗大师minuchin认为,在一个拥有健康的亲子关系、边界清晰的家庭中,每个家庭成员之间彼此联结——都对家有一种“归属感”,并且每个成员也都各自分离,都具有“独立性”。

这种“分离”,并非指的是一种对家庭成员之间互不关心或者断绝关系,而是互相尊重彼此作为个体的独立性与边界。

那么,我们如何做到逐步与原生家庭“分离”呢?

首先你要承认你属于你自己。有时候我们太容易习以为常,把与原生家庭成员之间的“不分彼此”,看做是一种无法被改变的事实,认为自己只不过是顺应道德伦常。

又或者,我们与父母之间已经形成了一种默契的依赖共生的关系,我们依赖于父母,而父母又依赖于我们对他们的依赖。

其次,尝试寻找那些真正属于你自己、定义你自己的生活方式,而不再过着只是为了赢得他们的赞许的生活。并且,你有把握这种方式,足以让你独立地、坚实地站在这个世界上。这是最能说服他们和你自己的,实现分离的前提。

最后学会自我坚定地表达自己的需求和想法。哪些问题对于你来说是侵犯个人边界的,是不可接受的,你需要在尊重对方的基础上,清晰明确地表达出来,绝不动摇。

需要说明的是,无论出于什么的家庭模式,父母的出发点都是源于爱,也许只是方式方法的不恰当,但骨子里都是出于关心。

所以,有什么问题,不妨开诚布公地提出来,双方就自己的需求和边界协商,让家真正成为遮风避雨的港湾。

金蟾捕鱼网站

© Copyright 2018-2019 pmpexamnotes.com 捕鱼大作战在线娱乐网站 Inc. All Rights Reserved.